j***p：欣怡万嘉臂力棒臂力器质量怎么样，新手选多大的合适？
臂力器质量不错用起来很顺手，新手30kg练练不错。
就***天：怎样锻炼?臂力棒主要练哪里肌肉?
臂力棒主要练哪里肌肉? 小臂往上的肌肉部分,共二头肌!!!
狗***U：曼迪卡威臂力棒质量好不好
好啊，上手感觉很不错
欣***8：臂力棒怎么使用..
1、臂力器正U字型可以练肱三头肌、胸大肌、三角肌中束；2、臂力器反U字型可以练肱二头肌、胸大肌、三角肌中束和背阔肌。每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，...
z***a：50kg臂力棒掰不动怎么办，新买的
呵呵，不要心急。50KG的不在于它的数字，而是在于它让你使出的力量.，刚一接触50的确实有点硬。不过这只是一个习惯的问题，，开始用50的，先掰开一个定住感觉一下，然后慢慢放松。一个成功以后就很简单了！祝你早日成功，不过要注意安全！
jd_IZxQgfOYSnFv：臂力棒怎么用才能达到练胸肌和臂力啊,仔细点的
臂力棒对胸大肌有辅助作用，但效果不明显，做俯卧撑或者用哑铃（一定要重量大的，要不就用杠铃）进行卧推，是练胸大肌很好的方法。 每次做到肌肉有酸痛感为宜，切记不要每日都做（看清楚了，你的方法是错误的），每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织，然后用充足...
j***r：用臂力棒怎么训练
不能每天都练这个项目 针对这个问题的锻炼 可以 一次 练 6组 一组练到15个以上,只要练到力量竭尽就可以了。 感谢你邀请我来回答你的问题。
yjia1991：我玩哑铃很轻松,为什么臂力棒一个都搬不弯
哑铃也是看重量的,你用轻重量练,当然很轻松了。臂力棒也是有公斤数的,你选大重量的臂力棒,当然玩不动了。
坚***2：臂力棒是锻炼哪里的?效果也怎么样?
是锻炼臂力的,尤其是小臂,间接的能锻炼到一点胸肌,锻炼效果一点都不好,没有什么太大用的
蛋***春：怎么用臂力棒练胸肌
刚买来的话,上面应该有说明的,我记得有3种姿势锻炼。一种是把臂力棒拿在胸前向上掰,还有向下掰,最后就是把臂力棒拿到头顶,双手从两侧向中间掰。。。。。。就是这样